Mein Ansatz

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist für mich weit mehr als Entspannung, sie ist der Schlüssel zu psychischer Flexibilität. Oft sind wir in automatischen Gedankenmustern oder Bewertungen gefangen, die uns unbewusst steuern. Hier setzt das Training an: Wir lernen, den „Autopiloten" zu verlassen und die Position eines wohlwollenden Beobachters einzunehmen.

Anstatt Gedanken als unveränderliche Tatsachen zu erleben, erkennen wir sie als vorübergehende Ereignisse, wodurch eine heilsame Distanz entsteht. Dieser Raum zwischen Reiz und Reaktion ermöglicht es Ihnen, in schwierigen Momenten kurz innezuhalten, bewusst statt impulsiv zu handeln und Ihr Leben wieder aktiv nach Ihren eigenen Werten zu gestalten.

Elemente aus der Akzeptanz- & Commitment-Therapie (ACT)

ACT unterstützt dabei, innerlich beweglicher zu werden, nicht durch Bekämpfen innerer Zustände, sondern durch Akzeptanz und Abstand. Im Mittelpunkt stehen Ihre persönlichen Werte als Kompass für ein bedeutungsvolles Leben.

Viele Klientinnen und Klienten erleben sich zunächst wie an „Fäden" gebunden, Gedanken, Gefühle, alte Erfahrungen oder Erwartungen anderer scheinen ihr Verhalten zu steuern. ACT schafft einen Kontext, in dem innere Erfahrungen auftauchen dürfen, ohne das Verhalten zu diktieren. Gleichzeitig richtet ACT den Blick auf das, was wirklich wichtig ist: Daraus entsteht die Bereitschaft, Schritte hin zu einem selbstbestimmten Leben zu gehen, auch wenn innere Hürden auftreten.

Zwischenmenschliche Beziehungen untersuchen

Oft fühlen sich Betroffene wie hinter einer „gläsernen Wand" oder Mauer, isoliert von ihrer Umwelt und überzeugt davon, dass ihr Handeln ohnehin keinen Unterschied bei anderen Menschen macht. In meiner therapeutischen Arbeit nutzen wir die Situationsanalyse und einzelne Methoden aus dem CBASP-Konzept, um diese Mauer Stück für Stück abzubauen.

Wir untersuchen konkret: Was genau ist in einer Begegnung passiert? Und wie hätte das Ergebnis anders aussehen können? Durch den Fokus auf die Konsequenzen des eigenen Verhaltens lernen Sie, wieder wirksam zu werden. Als Heilpraktiker für Psychotherapie helfe ich Ihnen dabei, zwischenmenschliche Blockaden zu lösen und die Erfahrung zu machen, dass Sie Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität aktiv mitgestalten können.

Arbeit mit Schemata & biografischen Mustern

Diese Technik hilft uns zu verstehen, warum wir in bestimmten Situationen immer wieder in alte, schmerzhafte Verhaltensmuster (Schemata) verfallen, die meist in der Kindheit entstanden sind. Ich nutze Elemente der Schematherapie, um diese inneren Programme sichtbar zu machen.

Wir identifizieren kritische innere Stimmen und stärken Ihren „gesunden Erwachsenen", jenen Anteil in Ihnen, der heute fürsorglich und klar für Ihre Bedürfnisse einstehen kann. Durch emotionsfokussierte Techniken wie Stühlearbeit oder Imaginationsübungen lernen Sie, Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und fürsorglich mit sich selbst umzugehen.

Imaginative Techniken

Imaginative Arbeit schafft Zugang zu tieferen seelischen Ebenen jenseits des Sprachlichen: Sie ermöglicht Verarbeitung, aktiviert innere Ressourcen und erzeugt oft unmittelbar spürbares Selbstmitgefühl und Handlungsfähigkeit.

Viele seelische Muster sind nicht rein sprachlich gespeichert, sondern als Szenen, Gefühle oder Körpersensationen verankert. In der therapeutischen Arbeit werden individuelle innere Bilder zunächst wahrgenommen und verstanden – und können anschließend weiterentwickelt oder neu gestaltet werden. Mein Fokus liegt dabei stets auf Sicherheit, Achtsamkeit und einem respektvollen Umgang mit Ihrer persönlichen Geschichte.

Konkrete Interventionen – Überblick